漫谈中医养生之道（二）

中医养生保健的方法包括：调节饮食起居、服用药物、采用医术（针灸、按摩、推拿等）、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等方面。养生之术的内容是在养生理论指导下，历代逐渐建立起来的，并不断发展与完善。其内容包括以下七方面：

◎ 神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

◎ 行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒。

◎ 气养：主要为医用健身气功的“内养功”。

◎ 形养：主要包括形体锻炼、体育健身活动。经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如：散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。

◎ 食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。

◎ 药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药，其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有“药膳”、“法膳”之称。

◎ 术养：是以上养生之术以外的一种非食、非药的养生方法，即：利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。

（供稿：张海英）