教你如何通过运动控制血糖

如果您有这样的情况：糖友们什么都不敢吃，餐前打很大剂量的胰岛素，可是血糖还是居高不下，那么您可以试一下通过运动控制血糖。

1.首先要了解自己目前的身体情况，先去医院做一次全身检查，“知己知彼，百战不殆”。可以咨询自己的主管医生，选择适合自己的运动方式。

2.准备用物：一双合适的鞋子和舒适的白色纯棉袜子，选择合适的场所，合适的伙伴。最重要的，随身携带水果硬糖，避免低血糖。

3.时间：建议在饭后1-2小时，因为此时食物消化大半，血糖将控制在一个相对稳定的水平，避免出现低血糖。

4.运动的分类：

轻度：快走、散步、打高尔夫球等

中度：慢跑、跳舞、打羽毛球等

重度：快跑、游泳、爬楼等

大家可以根据自己的身体情况选择运动方式。

运动的评估：不要过度劳累，只要微微出汗即可。

5.注意事项：

1) 监测血糖，尽量做到三餐前后及睡前监测血糖，可以根据血糖再来调整胰岛素的用量。

2) 避免低血糖，运动过程中很有可能出现低血糖，所以要随身带着糖块。

3) 每次运动后要认真检查双脚，有无皮肤的伤口，脚趾间也要检查。

4) 要定期去医院体检，再根据身体情况调整运动方式。

【划重点】

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