寒冷冬季身体最怕的几件事

1、 洗澡水的温度太高

冬季寒冷，大家习惯的把洗澡水温度调高，想要“烫”去一天的寒气，但是温度过高一是容易烫伤，尤其是皮肤温度很低的情况，不注意更容易烫伤，并加速皮肤干燥。另外过高的温度还会增加心脏的负担，特别是已经患有心脏病、高血压的老人，可能导致血压突然降低、心率增快，加重心脑血管的负担，甚至引起休克。

2、睡醒后就快速起床

冬天是心脑血管疾病的高发期，醒后猛起身，体位性低血压的发生容易导致意外，轻者出现头晕、黑朦，重者突发心脏病加重。另外本身有心功能不全、胸腔积液等的患者，快速起身，容易导致胸闷、气短、心悸等不适。建议起床之后，即刚醒时，可以睁开眼睛在床上躺3-5分钟，轻幅度起身后坐2-3分钟，坐到床边，双下肢下垂等1-2分钟后再站起来活动。

3、 用围巾捂住口鼻

冬季寒冷，大家习惯带围巾保暖，一般整个冬季不经常清洗，会大量吸附灰尘和细菌等，且其纤维容易脱落，而且目前疫情防控，长期带口罩，再用围巾捂住，不利于通气，不利于水汽的发散，也有可能诱发呼吸道疾病。另外围巾不建议过长，以免骑自行车、电动车时发生绞缠等突发事件而引起窒息。

4、 大清早就锻炼

冬季清晨十分寒冷，心脑血管会受到明显刺激挛缩，引起心脑血管突发事件。且大家锻炼有误区，觉得清早空气清新，其实不然，早上的空气污染物等堆积反而严重，并不适宜锻炼。若有时间，最好在下午3-4点运动，以慢跑、走路为宜，运动前务必要注意热身，切忌不要大汗，容易导致感冒。

5、开电热毯睡觉

有不少人由于家中的温度低，或者自身畏寒，尤其是老年人，晚上睡觉喜欢用电热毯加热并睡觉，或者在身体边上用热水袋取暖，时间长了容易引起局部烫伤，特别是患有糖尿病的患者，由于末梢神经病变的原因，感知不明感，更容易烫伤而不自知。

6、 冬季不爱开窗

冬季寒冷，尤其是北方冷空气频繁，冷风呼啸，大家习惯门窗紧闭，不喜欢通风换气。人在屋中，特别容易出现口干、舌燥、咽喉肿等症状。建议每天定时开窗通风换气，尤其是空气质量较好的时候，每次通风20-30分钟最好。

7、不及时补水

大家待在温暖的屋子里，很少外出活动，很少出汗运动，潜意识中喝水较少，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液就会变浓稠度，容易导致血栓形成，更容易引发各种心脑血管的疾病。注意越冷越要多喝水。