几个生活小技巧助你提高身体免疫力

疫情之下，身体的免疫力成为我们的有效保障，那么如何提高身体免疫力呢?

一、 好好睡觉

睡觉不一定要8小时，只要早上醒来感觉精神舒畅就可以了。研究表明：身体的免疫力降低和睡眠不良有关，人体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，睡眠不足，T细胞数量就会减少，生病几率就会增加。所以，无论是追剧还是加班的我们，切记要到点睡觉哦。

二、 加强运动

运动提高身体免疫力，人人都知道，人人都懂，在这里再次提醒大家，每天运动30-45分钟，免疫细胞数目会增加，身体抵抗力也会增加。切记，不要太过激烈运动，这样可能会抑制免疫系统活动。

三、 按摩

按摩会使我们的身体得到放松，减少压力。研究表明，坚持每天按摩45分钟，一个月后身体免疫功能会有明显改善。

四、 每天做一次“白日梦”

一边深呼吸，一边做做白日梦，想象一些愉快画面，这些愉快的画面从脑海中慢慢的飘过，可以增加免疫细胞数目和活动能力。

五、 笑口常开

多参加艺术活动，多看喜剧、好笑的漫画，因为笑能使人体干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。研究发现，聆听能够刺激健康的生理反应，音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体。可见，艺术可以让人开心，开心可以更健康。

健康的身体，需要我们健康的生活。