预防过敏性鼻炎从生活点滴做起

进入三月的北京，天气情况一直不太乐观，时而雾霾时而沙尘，加上各类鲜花依次盛开，空中的花粉密度也逐渐上升。柳絮、杨絮很快也会接踵而来。具有过敏性体质的患者即将迎来痛苦的季节，为了避免过敏性鼻炎的发作，大家一定要提前做好预防。

花粉之所以能引起人体过敏，是因为它含有丰富的植物蛋白，其中某些大分子的蛋白质是主要的致敏原。当花粉被一些有过敏体质的人吸进后，便产生一系列的抗原抗体反应：花粉、霉菌等过敏原进入鼻腔和气管 → 刺激机体产生特异性抗体IgE → IgE抗体与肥大细胞结合 → 花粉、霉菌等过敏原再次进入体内，引起肥大细胞释放组织胺等物质 → 组织胺等物质引起过敏症状的爆发。

特别是对过敏性鼻炎患者而言，其鼻腔副交感神经非常敏感，当鼻腔神经不堪花粉、尘螨、细菌、皮毛以及温差等过敏原的反复刺激，会产生大量分泌物，而这些分泌物受过敏原的反复作用，会发生感染、化脓，出现水肿、充血等炎性反应，最后导致鼻黏膜病变，直接造成打喷嚏、流清水鼻涕、鼻塞、鼻痒、眼眶发痒等鼻炎症状发作。

为了避免花粉过敏性鼻炎发作，就要完全避免与花粉的接触或者吸入。预防过敏性鼻炎可以从以下几点做起：

1、远离过敏原：春季花粉、柳絮等都可能诱发过敏性鼻炎，因此外出时应佩戴好口罩，这样既能保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激，又能有效阻挡花粉等过敏原。同时家中不要养花草，卧室内最好也不要铺地毯、不用羽毛被褥，也不要存放有刺激性气味的物品，不要养猫、狗等宠物。对于已经查明过敏原的应尽量脱离接触。

2、增强机体抵抗力：春季气候变暖，适合户外活动，可选择适合自己的体育活动，如爬山、慢跑、健步走、骑自行车等，适当体育锻炼，可以增强身体免疫力，加强呼吸道的防御能力，预防过敏性鼻炎。

3、改善居室环境：注意工作生活环境空气清新，经常开窗通风，室内保持适宜的温度和湿度。必要时可对居住环境进行加湿，过敏性鼻炎较适应湿润的气候。要经常打扫居室卫生，避免灰尘和霉菌的滋生。衣物、被褥要经常换洗，防止因吸入尘螨病菌而诱发过敏性鼻炎。

4、饮食疗法：多吃新鲜的蔬菜和水果，以及蛋白质含量的食物。避免食用生冷的食物，少吃辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物。此类食物容易刺激呼吸道粘膜，造成呼吸道过敏。

5、保持良好的心态：改变不良的生活习惯，要注意劳逸结合，防止过于疲劳，注意身体保暖，随时关注天气变化，适当增减衣物、预防流行性感冒等疾病。

(图片来源于网络)