预防老年人摔倒 谨记八要点

大多数老年人跌倒都发生在室内，谨记以下八要点可最大程度地确保安全，避免意外发生。

1、要加强室内灯光，卧室和走道留夜灯；

2、要在经常活动的地方不放东西，以免碰到；

3、要在卫生间加防滑垫，厕所地面不能有水，保持干燥；

4、要调整床、桌、椅的高度，根据老人身高定制，且不要经常更换位置；

5、要确保日常用品位置合理易于取放，避免放到高处；

6、要在坐便器旁加装扶手；

7、要少穿拖鞋，鞋底必须用防滑的材料；

8、睡前不要喝太多水，夜间尽量不去厕所，如夜尿较频，在床边备好夜壶。

除此之外，老年人还要经常进行体育锻炼，避免肌肉萎缩，增强肌力、柔韧性、平衡能力。下雨、下雪天尽量不要外出。当然，还要注意每年做骨密度检查，定期补钙。