不堪春困扰？五招解烦恼

时入三月，惊蛰将至，今年的气候即将步入仲春。

春天是充满美好希望的季节，近日很多来就诊的患者朋友反映，春季里饱受“春困”之扰。睡觉不解乏，早上睡不醒，白天精神差。我们来给大家讲讲一些日常生活中简单易行的小妙招。

首先，我们简单了解一下春困的原因。

第一，冬季主“藏”，我们体内气血在冬季收敛内蕴，代谢降低。到了春季，身体开始苏醒，气血运行加快，更多集中在身体皮表四肢筋骨这些部位。相应的，大脑里流通的血液就少了，所以出现轻微的困乏，属于春季的正常现象，通过生活习惯和作息时间的调节就可以恢复。如果冬季没有好好保养，精气内藏不稳，随着春季生发的特性，就会出现严重频繁的困乏感，精力不足，就需要注意了。

第二，春季在五行中属木，木克土，所以我们的脾土是被时节之气一定程度抑制的，所以很多朋友不注意控制饮食，进食过饱或者过于油腻，也会产生类似于“脾困”的症状。这种情况要及时调节饮食结构，多吃一些清淡偏酸的食物，有助于胃口的保持以及消化的顺畅，相应困乏的症状也会得到缓解。

下面我们教大家，如何用简单的穴位按摩来辅助调理相关症状：

1.点揉百会及太阳穴：百会穴和太阳穴都有引血上行提神醒脑的良好功效，对于缓解春困有重要的辅助作用。双手拇指点住双侧太阳穴，双侧中指交汇点压于头顶百会处，同时点揉，

2.点揉迎香穴：鼻翼外缘中点，在鼻唇沟中，迎香是手阳明大肠经和足阳明胃经的交会穴，有通调两经之功。春季很多患者朋友会有过敏反应，呼吸不畅，使困乏进一步加重，迎香穴有通鼻畅息，疏泄通利之能。每天早晚各一次，每次点揉50下，力度适中，穴位局部有酸胀感为宜。

3.推两胁：肝在春季属于应节主导地位，同时肝气兴奋也更容易出现气机失常，推两侧胁肋可以起到梳理肝气，通达气机的作用，肝气条达，困乏就会得到缓解。双掌掌根沿肋骨方向斜向下推，每天早中晚各行一次，每次60到90下，以两胁微微发热，胸腹有轻松感为宜。

4.揉腹：促进消化，通畅脾胃，适合进食较多的患者。手掌在脐周环形推揉，无器官病变者可以每天早晚各一次，每次顺时针逆时针各推揉50圈，切忌饱食后立刻推揉。

5.拍肩打背：活血提神，让气血更多上行于颈部头部，同时提肾气，缓解精气不足。站姿下一只手从身体前方拍打对侧肩颈处，另一只手曲臂后伸在身后以掌背拍打腰阳关处，双侧交替进行，左右各一次为一组，每天早晚各一次，每次50组。

坚持做这些穴位按摩，对大家的困乏会有辅助调理的作用，但是不能取代治疗。如果症状非常严重，应先来我院就诊，明确病情，确定治疗方案，在医生的指导下进行治疗及保健。