一年之计在于春 管好血压始于晨

高血压病是社区医院常见病，为了让广大患者更加深入了解高血压病的防治知识，复兴门铁路站在最近的患者健康宣教讲座中为大家讲解了晨起高血压的相关知识。

在我国，每4名成人中就有1名患有高血压病，估算我国高血压患病人数高达2.7亿。如何界定自己是不是血压高呢？高血压一般是指在未服用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压（高压）≥140mmHg和/或舒张压（低压）≥90mmHg。

如果血压升高了，会有哪些危害呢？血压高如果控制不佳，可引发心、脑、肾等并发症，严重时危及生命。收缩压每升高10mmHg，卒中风险增加53%，心梗的发生风险增加31%。

我们的血压值在24小时内是不断波动的，清晨通常是一天中血压最高的时段，也是心脑血管事件的高发时段，控制好清晨血压很大程度上意味着控制了24小时血压。因此一定要重视清晨血压的管理！生理状态下清晨血压升高幅度<15mmHg属于正常范围；而一项针对轻-中度原发性高血压患者的研究发现，60%的高血压患者清晨血压升高幅度≥25mmHg；心肌梗死和卒中的发病高峰均在觉醒前后4-6小时内；缺血性卒中在清晨时段的发生风险是其他时段的4倍；心血管死亡风险在早上7点～9点间比其他时段增加70%。

有研究显示：我国高血压患者清晨血压不达标率高达54.6%。那清晨血压如何监测呢？监测清晨血压可以应用以下三种方式：家庭血压监测、诊室血压测量、24h动态血压监测。

如何在家中正确测量血压，并在就诊时报告给医生呢？首先要关注血压的测量时间，一般是在起床后0.5-1小时内进行，通常在上午6:00-10:00之间，尽可能在服药前、早饭前测量血压；测压前应排空膀胱，并尽可能取坐位，如果需要反复测量，则中间需要间隔1-2分钟，测量3次，取平均值。

其实想要控制晨起高血压，方法也很简单，首先要从健康的生活方式上做出改变，包括低盐饮食，戒烟限酒，适当运动，控制体重，减轻精神压力；其次，就是在医生指导下使用长效降压药，目前的长效降压药物基本上都能保证在24小时内持续发挥作用，这样就能达到平稳控制血压的作用。